Первая трудовая неделя – уже позади, но многие так и не смогли втянуться в работу по-настоящему. Физическая и психологическая усталость после 10 дней празднования Нового года – это вполне нормальное, но не самое полезное для здоровья явление. Поблагодарив правительство за новогодние каникулы мини-отпуск впору начать активное восстановление организма после праздников. Специалисты утверждают, что процесс этот может занять от 1 дня до 1 месяца.

Новогодние праздники – это сильнейший стресс для организма, лишний вес, дисбактериоз, снижение иммунитета, расстройства работы внутренних органов, депрессивное настроение. Как восстановить организм после новогодних праздников?

Лишний вес после новогодних праздников – явление, к сожалению, распространенное. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечного тракта. После новогодних праздников питание должно быть легким, чтобы пища быстро усваивалась. Никто не говорит, что сладости надо вовсе убрать из рациона – не надо мучить свой организм, которому и так приходится нелегко. Достаточно сократить количество «запретной» пищи, при этом – пить больше минеральной воды, кефира, чая и сока, кушать больше фруктов и овощей.

Алкогольный штурм во время новогодних праздников зачастую неизбежен. Чтобы утолить жажду, которая вызвана алкоголем, не рекомендуется употреблять кофе – необходимо выпить много воды /около 1,5 литра/. Восполнить дефицит калия, магния, фосфора и натрия поможет рассол. Восстановить кислотно-щелочной баланс поможет аскорбиновая кислота, нервную систему – таблетки глицина.

Как восстановить режим дня после новогодних праздников? Рекомендуется начать приводить его в порядок за несколько дней до окончания новогодних праздников. Самое главное правило – рано ложиться спать, даже если спать пока не хочется. Перед сном стоит принять теплую ванну, можно выпить успокаивающее средство. Если уснуть все же не получается, можно сделать такое упражнение: лечь на спину, упереться головой и ногами в постель на 5-10 секунд и расслабить тело. Это упражнение необходимо сделать несколько раз подряд.

Здоровое питание и прогулки на свежем воздухе помогут справиться с депрессивными мыслями после новогодних праздников. Во-первых, специалисты советуют употреблять  больше продуктов питания с большим содержанием гормона серотонина – гормона счастья и радости: орехи, сухофрукты, блюда из курицы и морепродуктов, шоколад. Во-вторых, крайне важно включить в свой распорядок дня в этот восстановительный период прогулки на свежем воздухе – каждый день не меньше 30-40 минут. Больше всего принесут пользу прогулки по лесу, но прогулки до магазина и работы будут так же весьма кстати.